Поделиться ссылкой:
Если вы устали от двойного подбородка, то эта статья именно то, что вам нужно. К сожалению, нет никаких специальных упражнений, чтобы уменьшить жир на лице. Как истинная причина двойного или тройного подбородка является лишний вес. Следовательно, снижение общего веса тела, безусловно, отразится на лице. Так что вам нужно, это начать процесс сжигания жира.
Мы представляем Вам упражнения для мышц лица, которые помогут улучшить трофику (совокупность процессов клеточного питания) тканей, эластичность кожи (если включить массаж), а также удалить застойные процессы. Эти упражнения могут косвенно увеличить подвижность мышц шеи, впоследствии активируя процессы обмена кислорода в мозге.
Обратите внимание,что для достижения желаемого результата нужно регулярно тренироваться.
Итак, давайте приступим к этому.
1. Старайтесь дотянуться до носа кончиком языка. Держите губы полностью расслабленными. Повторите 5 раз.
2. Наклоните голову в сторону и расширьте нижнюю челюсть. Напрягите мышцы шеи. Повторите 5 раз для каждой стороны.
3. Поднимите голову, вытяните челюсть и сожмите губы вместе. Удерживайте эту позицию в течение 5-8 секунд. Вы почувствуете напряжение мышц шеи. Повторите 5 раз.
4. Положите кулаки под подбородок. Опустите челюсть против силы ваших кулаков. Удерживайте максимальную нагрузку около 3 секунд. Повторите 5-7 раз.
5. Вдохните через рот и надуйте щеки. Нажмите на щеки ладонями, чтобы почувствовать напряжение. Удерживайте около 5 секунд. Повторите 5-7 раз.
6. Сжать зубы и растянуть уголки губ. Нажмите на небо языком для увеличения напряжения. Удерживайте давление в течение 5 секунд с 3 — секундной паузой. Повторите 5-8 раз.
Это было не трудно, не так ли? Этот комплекс займет всего 10-15 минут, но вы будете удивлены результатом!
Следующие советы, связанные с питанием и образом жизни улучшит и обеспечит хороший результат:
1. Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает предотвратить высыхание кожи, помогает клеткам усваивать питательные вещества и выводить токсины. Рекомендуется пить 8-10 стаканов воды в день.
Предупреждение: не пейте много воды за 2-3 часа до сна. В противном случае, ваша кожа может опухнуть с утра.
2. Обязательно включайте в свой рацион антиоксиданты, которые помогают предотвратить или уменьшить негативное влияние свободных радикалов на кожу, что проявляется в виде признаков старения (морщин, сухой кожи).
Антиоксиданты содержатся в ярко окрашенных овощах и фруктах: ягодах, томатах, свекле, абрикосах, тыкве, шпинате, сладком картофеле, мандаринах, перце и бобах.
3. Важно употреблять витамин С, который помогает защитить кожу от воздействия солнечных лучей и нанести вред, вызванный свободными радикалами. Последние разрушают коллаген и эластин, которые отвечают за улучшение тонуса кожи.
Красный сладкий перец, цитрусовые, папайя, киви, брокколи, листовые овощи и брюссельская капуста — отличные источники витамина С.
4. Белковые продукты (соя, бобы, орехи) способствуют синтезу коллагена и эластина, восстанавливают эластичность кожи, тонизируют ее, и делают ее более молодой. Эти продукты также помогают избавиться от избыточных жировых отложений (таких как двойной подбородок).
5. Держите под контролем перекусы (орехи, сладости, закуски, печенье) или, другими словами, «неучтенные» калории.
Сохраните этот пост на своей странице, чтобы ваши друзья могли воспользоваться им.
перевод с сайта Fabiosa