8 способов избавиться от этого вздутого живота

Поделиться ссылкой:

Вздутие живота — очень неприятный вопрос, который обычно является результатом переедания или чрезмерного потребления жирной пищи.

Это происходит в том случае, если желудочно-кишечный тракт заполнен воздухом или газом, что приводит к отекам, боли, метеоризму, частым отрыжкам или  урчанию и бульканью в животе.

Вздутие живота часто может быть результатом следующих заболеваний:

• Изжога
• Синдром раздраженного кишечника
• Гормональный поток
• Воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит или болезнь Крона
• Функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта
• Пищевая непереносимость
• Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия
• Увеличение веса
• Лямблиоз (кишечная паразитарная инфекция)

Тем не менее, вы можете предотвратить это, следуя нескольким простым советам:

Избегайте соли. Ограничьте потребление соли, поскольку это одна из наиболее распространенных причин удержания воды и вздутия живота.

Ешьте медленно. употребление пищи слишком быстро приводит к глотанию воздуха, что может вызвать вздутие живота.

Увеличьте потребление богатых калием продуктов. Эти продукты предотвращают воздействие соленой пищи.

Прекратите жевать жевательные резинки. Это еще одна привычка, которая ведет к глотанию воздуха и вздутию живота.

Читайте этикетки с пищевых продуктов. Вы должны убедиться, что обработанные продукты, которые вы покупаете, содержат не более 500 мг натрия на порцию, поскольку это вызывает вздутие.

Пейте 8 стаканов воды ежедневно. Вода выводит токсины из организма и стимулирует здоровое пищеварение.

Черный кофе. Чашка черного кофе ежедневно может вызывать сокращения толстой кишки и предотвращать вздутие живота.

Чай из перечной мяты. Чай обрабатывает газ, поскольку он расслабляет пищеварительный тракт и улучшает нормальную перистальтику.

Избегайте пить через соломинку

автор Женский Журнал

Поделиться ссылкой: