Поделиться ссылкой:
Ваша щитовидная железа очень важна из-за того, что она помогает регулировать способ использования клетками энергии из пищи в процессе, который обычно называют метаболизмом. То, что это также делает, влияет на температуру тела, сердцебиение и то, как тело сжигает ваши калории
На самом деле существует 2 основных типа нарушений щитовидной железы, и это гипотиреоз и гипертиреоз. Гипотиреоз — очень распространенное заболевание щитовидной железы, которое характеризуется недопроизводством гормона щитовидной железы, и это происходит, когда щитовидная железа не создает достаточного количества гормонов.
Наиболее распространенными симптомами этого состояния являются сухость кожи, увеличение веса, выпадение волос, депрессия, нерегулярные месячные, усталость, запор, мышечные судороги и ощущение холода. Самое главное — помнить, что увеличение веса является одним из ранних признаков этого заболевания.
Поэтому мы здесь сегодня, чтобы представить вам 6 решений, которые улучшат состояние вашей щитовидной железы, балансируя рацион.
6 решений, которые помогут вам улучшить здоровье щитовидной железы
1. Следуйте этим рекомендациям
Будьте готовы к здоровому питанию.
Узнайте больше о рафинированном сахаре.
2. Избегайте употребления простых углеводов, которые можно найти в:
сахаре
белых мучных изделиях
подслащенных продуктах из кукурузного сиропа
ароматизированных соках
содовых
упакованных зерновых
Вместо этого вы должны использовать сложные углеводы, которые слишком быстро не обрабатываются организмом. Вот почему вы будете сытыми в течение более длительного времени.
Список продуктов со сложными углеводами:
коричневый рис
цельнозерновые
сырые фрукты или 100% натуральный фруктовый сок
овсяная каша
3. Регулярно тренируйтесь, чтобы стимулировать организм для сжигания большего количества жира
Чтобы стимулировать организм сжигать больше жира, вам нужно больше упражнений. В частности, вы должны делать упражнения, которые повысят метаболизм и сжигают больше жира.
4. Введите кокосовое масло в ежедневный рацион
Многие растительные масла содержат жирные кислоты, которые замедляют работу щитовидной железы, а также заставляют вас набирать вес. Тем не менее, кокосовое масло богато здоровыми жирами. На самом деле, жирные кислоты средней цепи, которые можно найти в кокосовом масле, могут улучшить функцию щитовидной железы. Они могут дополнительно повышать чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе. Вы можете использовать кокосовое масло для приготовления пищи, или вы можете потреблять его за 20 минут до еды, чтобы повысить метаболизм и предотвратить накопление жира.
5. Здоровые закуски
Это может быть очень вредно для вашей диеты, если вы не знаете, как и что потреблять в качестве закуски. Очень важно иметь несколько закусок и в определенное время дня, а не регулярное питание. Эти закуски заставят вас чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени. Это также может помочь уменьшить общее потребление калорий.
6. Лучший выбор продуктов питания для малоактивной щитовидной железы
Чтобы улучшить здоровье щитовидной железы, рекомендуется есть больше сырых орехов, потому что они насыщены питательными веществами и здоровыми жирами. Они также богаты селеном, который является питательным веществом, которое также может улучшить функцию щитовидной железы.
Вы также должны включить больше омега-3 жирных кислот в свой рацион. Их можно найти в высококачественной рыбе, однако вы также можете принимать добавку рыбьего жира, поскольку она может повысить потенциал потери веса.
Яблочный уксус отлично подходит, если вы страдаете гипотиреозом. Уксус может помочь в балансировании гормонов, уменьшении аппетита и стимулировании потери веса. Просто добавьте 1 ст. сырого и органического яблочного уксуса в стакан воды и потребляйте его ежедневно, если у вас нет чувствительности.
Все эти вещи, о которых мы упоминали, отлично подходят для контроля уровня гормонов щитовидной железы. Кроме того, они также помогут вам потерять вес и в то же время сохранить здоровье. Таким образом, не стесняйтесь включать все это в вашу повседневную жизнь, и вы будете более чем удовлетворены результатами