Поделиться ссылкой:
В среднем человек ежедневно спит около 7-8 часов. Это означает, что он проводит более 25 лет жизни в постели. Это факт, что сон — одна из самых важных вещей в нашей жизни. Со сном мы оживляем наши клетки, усиливаем функцию мозга и помогаем нашему организму исцелить себя. Поэтому крайне важно обеспечить хороший сон.
Сегодня мы расскажем вам больше о наиболее общих положениях сна и о том, как они на самом деле влияют на ваш сон и ваше здоровье в целом.
Позиция солдатика
Это одна из лучших позиций для сна.
«ЗА«
- Предотвращает появление морщин
- Лечит бессонницу
- Лечит кислотный рефлюкс и изжогу
- Сохраняет грудь
- Снижает риск головных болей
- Это положение отлично подходит для вашего позвоночника, рук и шеи;
«ПРОТИВ«
- Может вызвать боль в пояснице
- Может усугубить храп
- Может повлиять на плод у беременных женщин
Чтобы ваше тело было в более естественном положении, обязательно необходимо спать без подушки. Кроме того, чтобы предотвратить боль в пояснице, поместите большую подушку под колени.
Положение «морской звезды»
Эта позиция очень эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы.
«ЗА«
- Лечит бессонницу
- Предотвращает проблемы с кожей, такие как морщины
- Снижает риск головных болей
- Отлично подходит для позвоночника и спины
- Лечит кислотный рефлюкс и изжогу
«ПРОТИВ«
- Может усугубить храп у пациентов с апноэ во сне
- Может вызвать боль в пояснице
- Может оказывать чрезмерное давление на плечи и причинять боль
Если вы спите в положении звездочки, обязательно необходимо спать без подушки. Таким образом, вы уменьшите риск этих проблем.
Позиция «бревна«
Это положение, когда вы спите на правой или левой стороне тела, прямо. Эксперты рекомендуют спать на левой стороне из-за многих преимуществ.
«ЗА«
- Предотвращает боль в шее и спине
- Идеально подходит для позвоночника
- Улучшает пищеварение
- Лучше всего для беременных женщин
«ПРОТИВ«
- Верхняя нога не имеет надлежащей поддержки, поэтому у вас может возникнуть боль в спине или бедре
- В некоторых случаях вызывает боль в шее
- Может вызывать морщины и обвисшие груди и ускорять старение кожи
Используйте большую подушку и положите другую подушку между бедер.
Поза «эмбриона«
Большинство женщин предпочитают эту позицию. Эксперты рекомендуют спать на левой стороне, потому что это предлагает различные преимущества.
«ЗА«
- Уменьшает храп
- Рекомендуется беременным женщинам
- Это уменьшает кислотный рефлюкс
«ПРОТИВ«
- Может вызывать морщины и обвисшие груди
- Может напрягать шею и спину
Используйте прочную подушку и сменяйте стороны ночью!
Поза «павшего»
Эта позиция когда вы спите на животе, что не рекомендуется экспертами.
«ЗА«
- Уменьшает храп в некоторых случаях
«ПРОТИВ«
- Подчеркивает различные органы
- Слишком сильно напрягается спина
- Может вызвать морщины
Рекомендуется избегать этого положения. Однако, если вы не можете спать в другом, обязательно подложите подушку под живот.