Поделиться ссылкой:
Лишний жир — не просто непривлекательно, но и большой вред для здоровья.
Существует одна очень эффективная диета, которая покорила весь мир. Ее так и назвали «Сенсация».
Диета «Сенсация» умеренно низкокалорийная и достаточно длительная: применять ее можно до трех недель. Как уверяют авторы диеты, каждую неделю уходит от 3 до 5 килограммов, а общая потеря веса после трех недель должна составить 7–12 килограммов. Кроме того, сброшенные килограммы не вернутся целых 3 года.
Сбалансированная диета
Представляем твоему вниманию недельный рацион питания. Вторая и третья неделя диеты — повторение первой. Сидеть все три недели на этой сенсационной диете вовсе не обязательно. Всё зависит от целей, которые ты перед собой ставишь. Между приемами пищи можно пить негазированную воду.
НЕДЕЛЬНЫЙ РАЦИОН
1 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из пучка шпината или отварной моркови с небольшим количеством растительного масла, один помидор (стакан томатного сока) без соли.
Ужин: 200–250 г стейка, поджаренного на растительном масле, салат из свежих овощей (капуста, свекла, морковь) с добавлением растительного масла.
2 день
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: 100 г стейка, порция салата из свежих овощей (капуста, свекла, морковь).
Ужин: 200 г нежирной ветчины или отварного мяса, стакан простокваши, кефира или натурального питьевого йогурта без добавок.
3 день
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: одна морковь, свекла или крупный корень сельдерея, поджаренные на растительном масле, один помидор (стакан томатного сока), один мандарин или слива, 1–2 апельсина.
Ужин: такой же, как и обед.
4 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 крупные отварные моркови (можно сделать из них салат, заправив небольшим количеством растительного масла), 150 г сыра.
Ужин: салат из фруктов. Бананы есть нельзя.
5 день
Завтрак: тертая сырая морковь, сбрызнутая лимонным соком.
Обед: 0,5 кг нежирной отварной или тушеной рыбы, 1 помидор (томатный сок).
Ужин: один небольшой стейк, салат из свежих овощей. Можно использовать капусту, свеклу, морковь, огурцы, болгарский перец.
6 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 0,5 кг курицы, тушенной в растительном масле или запеченной в фольге.
Ужин: 2 вареных яйца, тертая сырая морковь, стакан чая.
7 день
Завтрак: чашка чая.
Обед: 150–200 г телятины или говядины, тушенной или отварной, яблоко.
Ужин: такой же, как и обед.
Сильные приступы голода во время этой диеты ты вряд ли почувствуешь. Ведь согласись, 200 г отбивной или полкило рыбы, да еще с овощным гарниром — более чем достаточная порция, чтобы не проголодаться долго. Много мясных продуктов и овощей с добавкой растительного масла снабдят организм необходимым количеством микроэлементов и витаминов.
Конечно же, перед любой диетой стоит проконсультироваться с врачом. Мы желаем тебе здоровья и стройного тела!