Поделиться ссылкой:
Нашел отличный повод лишний раз слезть с дивана. Комплекс всего из 3 суперупражнений уместится в продолжительность рекламной паузы. Используй время с пользой! А наградой за старания (не такие уж и сильные, кстати) станет отражение твоего подтянутого и упругого тела в зеркале.
1. «Вперед и вверх»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул одновременно поднимай и тянись руками вверх. Спину держи максимально прямо.
Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.
2. «Мостик»
Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подыми ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.
Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.
3. «Складушка»
Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.
Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.
Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…
![Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту! Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!](https://mtdata.ru/u24/photo04FB/20740400904-0/original.jpg#20740400904)
![Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту! Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!](https://mtdata.ru/u25/photoA7C8/20409619451-0/original.jpg#20409619451)
![Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту! Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!](https://mtdata.ru/u25/photoECD9/20186546602-0/original.jpg#20186546602)