Поделиться ссылкой:
Согласно самым последним диетическим рекомендациям рекомендуется принимать 2 300 миллиграммов натрия (1 ч.л.) В день. Однако, по оценкам, наше среднее ежедневное потребление ближе к 3400 миллиграммам натрия (около 1 и 1/3 ч.л.). Избыточное потребление соли может привести к гипернатриемии и привести к серьезным проблемам со здоровьем с течением времени.
Женский журнал сделал список самых распространенных признаков того, что вы, вероятно, едите слишком много соли в своем рационе.
7. Припухлость
Если ваши колени чувствуют себя немного туго, ваши ноги опухшие или у вас опухшие глаза утром, вы, вероятно, едите слишком много соли. Состояние, когда ваше тело начинает удерживать дополнительную воду в результате высокого потребления соли, называется отеком, и его следует лечить с помощью очень ограниченной диеты.
6. Повышенная жажда
Натрий, содержащийся в соли, помогает сбалансировать жидкость в организме. Когда вы едите слишком много соли, вашему телу нужно больше жидкости, чтобы помочь очистить вашу систему, чтобы ваши мышцы и другие органы могли работать должным образом. Это способ вашего тела корректировать соотношение натрия и воды, а питьевая вода — лучший способ вернуть все к нормальной жизни.
Помните, что не пить достаточное количество воды может заставить ваше тело выводить жидкость из клеток, и это может сделать вас обезвоженным.
5. Изменения в мочеиспускании
Как правило, накопление натрия в вашем теле вызывает серьезные изменения в мочеиспускании, которые могут возникнуть по двум причинам:
- Потребление большого количества соли заставляет ваши почки работать сверхурочно, чтобы удалить его из организма. Это может привести к заболеванию почек, которое обычно делает мочеиспускание более частым с мочой, которая кажется прозрачной или полностью прозрачной.
- Слишком много натрия в вашем теле может быть результатом потери жидкости, что часто приводит к обезвоживанию. Когда в организме наблюдается значительная потеря воды, ваш выход мочи уменьшается и становится густым и темно-желтым.
4. Больные кости
Потребление соли может быть большим препятствием для прочного скелета. Когда вы едите слишком много обычной поваренной соли, ваши почки не могут полностью смыть ее, и это значительно увеличивает потерю кальция. Хронический дефицит кальция может привести к слабым костям, проблемам с зубами и даже вызвать развитие остеопороза.
3. Мышечные судороги
Поддержание правильного баланса натрия и калия имеет решающее значение для вашего здоровья, поскольку эти химические элементы ответственны за сокращение мышц. Если вы нарушаете равновесие, злоупотребляя солью или чрезмерно потребляя соленые продукты, у вас могут возникнуть судороги или стеснение и боль в мышцах.
2. Постоянные головные боли
Избыточное потребление натрия увеличивает объем вашей крови, так что он занимает больше места в ваших сосудах. Это расширение кровеносных сосудов вызывает высокое кровяное давление (гипертония) и, как результат, может вызвать сильные головные боли.
1. Когнитивные проблемы
Гипертензия, вызванная высоким потреблением соли, может повредить артерии, ведущие к вашему мозгу. Это может повлиять на вашу способность ясно мыслить и затруднить вам сосредоточиться на ежедневных задачах.
Кроме того, постоянное обезвоживание может привести к плохой памяти, ощущению усталости и медленному времени реакции.
автор Женский Журнал